헬스장 가지 않아도 탄탄한 몸매 만들 수 있습니다! 스쿼트부터 플랭크까지, 기구 없이 집에서 할 수 있는 맨몸 근력 운동 루틴으로 체력은 물론 체형까지 제대로 잡아보세요. 맨몸 운동의 장점과 효과 기구 없이도 가능한 효율적인 운동 맨몸 운동은 말 그대로 운동 기구나 헬스장 장비 없이 자신의 체중만을 이용해 하는 운동입니다. 대표적으로는 스쿼트,…
스쿼트
헬스 BIG3 완전정복: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 마스터하기
근육 성장을 극대화하고 싶다면 BIG3 운동부터 제대로 배워야 합니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 정확하게 수행하는 비법과 루틴 구성법까지, 효과적으로 몸을 만들기 위한 모든 것을 알려드립니다. BIG3 근력운동이 중요한 이유 BIG3 근력운동이라 불리는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스는 헬스 트레이닝의 핵심이자, 전신 근육을 효과적으로 발달시킬 수 있는 대표적인 복합 운동입니다. 이 세 가지 운동은…
30분 홈트레이닝으로 전신 근력을 키우는 7가지 운동법
바쁜 일상 속에서도 효과적으로 운동하고 싶다면? 집에서 30분이면 충분한 전신 근력 홈트레이닝 루틴을 소개합니다. 이 7가지 동작만 따르면 체지방 감소는 물론, 탄탄한 전신 근력까지 키울 수 있어요. 30분 홈트레이닝으로 전신 운동이 가능한 이유 많은 사람들이 운동을 시작하려고 마음먹지만, 시간 부족이나 장소 제약 때문에 쉽게 포기하곤 합니다. 하지만 30분 홈트레이닝은 이런…