스트레스완화

자신도 모르게 얕은 호흡을 하고 계신가요? 올바른 복식호흡과 명상만으로도 스트레스 완화, 혈압 조절, 면역력 향상 등 놀라운 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 지금 바로 제대로 숨 쉬는 법을 배워보세요. 복식호흡이 우리의 건강에 미치는 영향 우리는 하루 평균 2만 번 이상 숨을 쉽니다. 하지만 대부분의 사람들은 얕은 흉식호흡에 익숙해져 있어 폐의…

하루 종일 책상 앞에 앉아 계신가요? 단 5분이면 뻣뻣한 어깨, 결리는 목, 아픈 허리를 편안하게 만들 수 있는 실전 스트레칭 루틴을 소개합니다. 왜 직장인에게 스트레칭이 꼭 필요한가? 하루 종일 앉아 있는 직장인의 몸, 괜찮을까요? 현대 직장인의 대부분은 하루 평균 8시간 이상을 책상 앞에 앉아 보내고 있습니다. 이처럼 장시간 앉아 있는…