클라이밍을 즐기고 싶은데 체력이 부족하다고 느끼시나요? 암벽등반은 전신 근력과 지구력, 균형 감각까지 요구되는 스포츠입니다. 지금 소개하는 루틴으로 클라이밍 체력을 확실하게 만들어보세요. 클라이밍 체력을 위한 헬스루틴의 핵심 요소 암벽등반은 단순한 팔 힘만으로는 오를 수 없는 전신 운동입니다. 특히 근력, 지구력, 유연성, 코어 안정성이 조화를 이루어야만 고난이도의 루트를 완등할 수 있습니다. 따라서…
운동루틴
자전거 라이딩 입문자를 위한 안전하고 효과적인 사이클링 가이드
자전거 라이딩을 처음 시작하는 분이라면 '어떻게', '얼마나', '무엇부터'가 가장 궁금할 수 있습니다. 입문 루틴부터 안전을 지키는 기본 수칙, 효과적인 주행 팁까지 초보자가 꼭 알아야 할 모든 정보를 알려드립니다. 입문자를 위한 자전거 라이딩 계획 세우기 자전거 라이딩을 처음 시작하는 입문자라면 체계적인 계획이 무엇보다 중요합니다. 무작정 자전거를 타기 시작하면 부상 위험이 높고,…
런닝 초보자를 위한 12주 마라톤 완주 훈련 가이드
마라톤 완주, 초보도 가능합니다. 다만 중요한 건 올바른 루틴과 회복입니다. 부상 없이 완주를 목표로 한다면, 지금부터 12주간 따라 할 수 있는 체계적인 훈련 가이드가 필요합니다. 마라톤 훈련 시작 전 꼭 준비해야 할 것들 마라톤을 처음 도전하는 런닝 초보자라면, 훈련을 시작하기 전에 반드시 준비해야 할 것들이 있습니다. 단순히 운동화만 신고 달리기…