정신건강

자신도 모르게 얕은 호흡을 하고 계신가요? 올바른 복식호흡과 명상만으로도 스트레스 완화, 혈압 조절, 면역력 향상 등 놀라운 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 지금 바로 제대로 숨 쉬는 법을 배워보세요. 복식호흡이 우리의 건강에 미치는 영향 우리는 하루 평균 2만 번 이상 숨을 쉽니다. 하지만 대부분의 사람들은 얕은 흉식호흡에 익숙해져 있어 폐의…

스마트폰 한 대로도 멘탈 케어가 가능한 시대입니다. 스트레스를 효과적으로 줄이고 심리적 안정을 찾을 수 있는 12가지 간단한 테크닉과 일상에서 실천할 수 있는 셀프케어법을 소개합니다. 스트레스를 관리해야 하는 이유와 그 영향 현대인의 삶은 스트레스와 떼려야 뗄 수 없는 구조로 되어 있습니다. 직장, 학업, 인간관계, 경제적 부담 등 다양한 원인으로 인해 우리는…

30대는 만성질환의 전조가 나타나는 중요한 시기입니다. 증상이 없다고 안심하지 마세요. 지금부터 건강검진과 질병 예방 관리법을 체계적으로 알아두면, 건강한 40대와 그 이후를 준비할 수 있습니다. 왜 30대부터 건강검진이 중요한가? 30대는 건강의 분기점, 지금이 가장 중요한 시기입니다 30대는 사회생활이 본격화되고, 결혼과 육아, 직장 스트레스 등으로 인해 신체적·정신적 변화가 급격히 일어나는 시기입니다. 겉으로는…