스윙 파워와 비거리를 동시에 높이고 싶다면? 골프 실력을 한 단계 끌어올릴 핵심은 지면반력과 회전력을 강화하는 체계적인 근력 루틴입니다. 주 2–3회, 45분 루틴으로 스윙 일관성까지 잡아보세요. 스윙 파워의 핵심: 지면반력과 회전력 이해하기 골프 스윙의 본질은 지면에서 시작된다 많은 골퍼들이 스윙 파워를 팔이나 어깨의 힘에서 찾으려 하지만, 실제로 강력한 스윙은 지면반력과 회전력에서…
하체운동
산행 전 필수! 등산 트레킹 준비 운동과 6주 체력 강화 프로그램
등산을 즐기고 싶다면 준비 운동과 체력 훈련은 선택이 아니라 필수입니다. 부상 없이 즐거운 산행을 위해 6주간의 체계적인 프로그램으로 심폐지구력과 하체 근력을 완성해보세요! 산행 전 준비 운동이 중요한 이유 등산이나 트레킹은 단순한 걷기 운동이 아닙니다. 지형의 변화, 고도 상승, 기후 변화 등 다양한 요소가 복합적으로 작용하는 고강도 유산소 및 근력 운동입니다.…
헬스 BIG3 완전정복: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 마스터하기
근육 성장을 극대화하고 싶다면 BIG3 운동부터 제대로 배워야 합니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스를 정확하게 수행하는 비법과 루틴 구성법까지, 효과적으로 몸을 만들기 위한 모든 것을 알려드립니다. BIG3 근력운동이 중요한 이유 BIG3 근력운동이라 불리는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스는 헬스 트레이닝의 핵심이자, 전신 근육을 효과적으로 발달시킬 수 있는 대표적인 복합 운동입니다. 이 세 가지 운동은…